Cum sa profitam la maxim de beneficiile cafelei

Cum sa profitam la maxim de beneficiile cafelei

Datorita continutului bogat in cofeina si nenumaratelor beneficii pentru sanatate rămâne în fiecare dimineață băutura preferata pentru milioane de oameni. Mai mult, numărul consumatorilor de cafea continuă să crească, potrivit unui sondaj realizat de Asociația Națională a Cafelei din SUA.

Dovezile arată că aceasta bautura îmbunătățește vigilența și conține o cantitate mare de antioxidanți care pot contribui la reducerea riscului de afecțiuni precum diabetul sau bolile cardiace.

Deci, dacă sunteți unul dintre cei  mulți care beți o ceașcă de cafea  zilnic, încercați aceste trucuri care iti vor imbunatati cafeaua in fiecare zi.

  1. Trageti un pui de somn

Dacă doriți sa simtit cu adevarat acel energy boost pe care il asteptam cu totii, trageti un pui de somn dupa ce ati terminat ceasca de cafea. Desi pare paradoxal, o mulțime de dovezi susțin ideea că, cafeaua combinată cu un pui de somn iti poate aduce maximul de energie. Un studiu a constatat că, subiecții care au avut parte de un pui de somn de 20 de minute dupa cafea, au avut mai multa energie pe tot parcursul zilei si nu s-au simtit asa obositi. Studiile au demonstrat ca ar trebui sa consumati că 200 mg până la 250 mg de cofeină și apoi să va odihniti timp de 15 sau 20 de minute pentru a alunga oboseala de pe tot parcursul intregii zile.

2. Energizeaza-ti antrenamentul

Pentru a profita la maxim de timpul pretecut in sala de forta, este recomandat consumul unei cafele cu o ora inaintea antrenamentului.Cercetările publicate în Jurnalul de Fiziologie Aplicată sugerează, de asemenea, că o cafea înainte de antrenament ar putea face timpul petrecut la sala mai placut si poate fi exact ce ai nevoie in zilele in care pur si simplu nu ai energia necesara  pentru un antrenament. În plus, cercetările arată că acest aport de cafeină inaintea antrenamentului vă poate micsora apetitul, ajutandu-va să consumați mai puține calorii la gustarea de dupa antenament.

romania mai sanatoasa, traieste sanatos, slabeste rapid, cafeaua, beneficiile cafelei

3. Alegeti timpul pentru a 2-a cafea cu grija

Se intampla sa mai simti nevoia de inca o cafea, in special dupa pranz. Dar ce ne facem atunci cand luam pranzul tarziu si care este ora maxima la care putem bea o cafea pentru a evita o noapte fără somn? Potrivit dr. Sujay Kansagra, corpul tău “elimina aproximativ jumătate din cafeina provenita de la o cafea la fiecare patru până la șapte ore”,. Ca atare, asigurați-vă că ultima dvs. ceașcă de cafea sau altă băutură cu cafeină este consumata cu cel puțin șase ore înainte de a vă culca. Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de cafeaua de după-amiaza. Nivelul cortizolului începe să scadă după ora 1, așa că luați în considerare consumul unei cafele în jurul acelei perioade pentru a combate somnolența la locul de muncă.

romania mai sanatoasa, traieste sanatos, slabeste rapid, cafeaua, beneficiile cafelei

4. Iti intinereste tenul

In plus fata de beneficiile enumerate mai sus, cafeaua ajuta la reducerea aspectului obosit al ochilor. Potrivit dr. Lily Talakoub, dermatolog la McLean Dermatology and Skincare Center, “cafeina ajută la dezumflarea zonei de sub ochi și ajută la strângerea pielii”.Când vă preparați cafeaua (in special cand sunteti acasa), lăsați zatul de la cafea să se răcească și apoi aplicați-l sub ochi. Dr. Talakoub vă recomandă să spălați mai întâi fața și apoi să lăsați cafeaua macinata să stea sub ochi timp de aproximativ cinci minute înainte de a va spala din nou.

 

Leave a Reply

×