Cum ne revenim dupa sarbatori

Studiile au aratat ca, pe parcursul sarbatorilor de iarna, o persoana obisnuita, se ingasa cu 1-2 kg. Desi aceasta valoare nu pare foarte mare, tot studiile arata ca, aceste kilograme sunt mentinute pe tot parcursul anului, si la aceste kilograme se vor adauga inca 1-2 kg la Craciunul urmator.

Iata cateva sfaturi pentru a perde aceste kilograme acumulate:

1. Renunță la resturile de mancare ramase

După o perioada de aproape două săptămâni in care ti-ai facut de cap din punct de vedere culinar, poate fi greu sa va opriti, in special daca inca aveti frigiderul plin de bunatati. De fiecare data cand va vin in vizita prienteni/ rude, acestia au obiceiul de a aduce cadourile specifice dar si „cadouri comestibile”. Este evident ca toate aceste alimente nu vor putea fi consumate pana la data de 1 ianuarie, pentru a putea reveni la un stil de viata sanatos.

 

Totuși, fiind inconjurat de toate acele bunătăți de Crăciun veți găsi că este mult mai greu să revi la un regim alimentar sănătos. Decat sa pastrati toate acele alimente bogate caloric in casa, mai bine impartiti-le la prieteni sau donatile, impuscand astfel 2 iepuri dintr-o lovitura: scapati de tentatii dar si faceti o fapta buna in acelasi timp.

1. Bea apă

Pentru majoritatea dintre noi, Crăciunul implica consumul de prăjituri și tot felul de alte alimente nesănătoase. Prin urmare, odată ce se încheie sezonul festiv, corpurile noastre sunt pline de toxine dăunătoare. Pentru a elimina aceste toxine, beți multă apă. Ar trebui să încercați să beți în jur de trei litri de apă, pentru a elimina aceste toxine.

Dacă nu vă place să beți apă sau aceasta cantitate pare prea mult pentru dvs, atunci avem câteva trucuri pentru a vă ajuta să beți mai mult. Dacă nu vă place gustul apei, încercați ceaiul răcit fara cofeina sau adăugați niște suc de lămâie stoarse pentru a transforma apa simpla într-o băutură răcoritoare.

3.      Planuiti-va activitati in aer liber

După Crăciun, cei mai mulți dintre noi se luptă să scape de kilogramele in exces acumulate in preajma Crăciunului pentru că suntem plictisiți, obositi si demotivati. Paradoxal, desi majoritatea persoanelor sunt in vacanta la inceputul anului, acestia se simt din ce in ce mai obositi. Aceasta obosieala nu vine de la antrenamentele grele si nici de la maratoane, ci de la cantitatea uriasa de energie pe care organismul o depune pentru a procesa si digera cantitatile uriase de alimente „grele” ingerate. Pentru a combate plictiseala incercati sa iesiti din aceasta stare si sa aveti activitati distractive si relaxante dar care implica si miscare. Desi pare tentant sa lenevim in fata televizorulu/laptopului/ telefonului o plimbare de 30 – 45 de minute poate fi exact ce ai nevoie pentru a ajuta organismului sa digere mai usor dar si pentru un somn mai odihnitor.

 

4.      Consumati proteine

Doriți aveti probleme cu metabolismul lent dupa Crăciun, veți fi încântați să auziți că proteina este soluția pentru problemele legate de metabolism. Pentru micul dejun consumați în jur de 10 până la 15 de proteine, pentru a vă accelera metabolismul înca de la începutul zilei. Un ou fiert pe paine prajita sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu miere și nuci este un mic dejun minunat dacă vrei să scapi de greutatea acumulata pe perioada sarbatorilor. După o zi încărcată, cu o jumătate de oră înainte de a dormi, ar trebui să mâncați o altă gustare cu continut mare de proteine. De data aceasta ați putea alege un mic shake de proteine ​​sau o brânză de vaci cu fructe de padure. Consumul de proteine ​​înainte de culcare vă va ajuta să vă măriți metabolismul pe timpul noptii.

5.      Foloseste-ti toate simturile pentru a scapa de dependenta de zahar

Pe parcursul Crăciunului consumăm o cantitate șocantă de zahăr. Prin urmare, atunci când vrem sa renuntam la dulciurile specifice Craciunului, nivelurile de zahăr din sângele nostru sunt instabile, ceea ce ne face să simtim nevoia să luăm gustări bogate caloric sau nesănătoase. Dacă vrei să învingi aceste pofte, trucul este să aprinzi o lumanare de vanilie. Un studiu efectuat la Londra a constatat că aroma de vanilie reduce semnificativ apetitul participanților la alimente și băuturi dulci. Se crede că acest lucru se datorează faptului că mirosul de vanilie poate ajuta la suprimarea poftelor dulci. În ianuarie, asigurați-vă că aveți un un stoc de lumanari parfumate cu aroma de vanilie în dulapul dvs. și aprinde una atunci când simtiti nevoia pentru ceva dulce.