Slabitul – de ce nu se rezuma totul la numaratul caloriilor.

Slabitul – de ce nu se rezuma totul la numaratul caloriilor.

Cand vrei sa slabesti e usor sa cazi in capcana numaratului caloriilor. Pana la urma este oarecum logic: daca in mod normal consumati 2500 calorii, atunci cand veti consuma numai 1600 calorii cu siguranta veti slabi si veti fi mai sanatosi. Atunci cand ne dorim sa facem o schimbare in stilul nostru de viata sau la aspectul nostru exterior nu este indeajuns sa calculam cate calorii intra si cate ies.

Calitatea caloriilor este mai importanta decat cantitatea

Pe langa silueta dorita, o alimentatie echilibrata iti va aduce toti nutrientii de care organismul are nevoie pentru imbunatatirea starii generale de sanatate dar si pentru a mentine silueta pe o perioada mai lunga. Nu putem compara o salata cu 200 de calorii cu o punga mica de chips-uri chiar daca au acelasi numar de calorii. Pe langa faptul ca o salata este mult mai benefica pentru organism decat o punga de chips-uri, aceasta din urma nu iti va tine „de foame” si, intr-o perioada scurta de timp, vei simti nevoia de inca o guustare, adica de inca 200 calorii. Acest lucru se intampla datorita faptului ca o gustare nesanatoasa, cum ar fi o punga de chips-uri, nu contine varietatea e fibre si proteine necesara pentru a-ti da acea senzatie de satietate la care ne asteptam. O masa bogata in fibre, grasimi sanatoase sau proteine slabe, asa cum ar fi ouale, semintele, puiul la gratar, fructele si legumele, iti vor tine stomacul plin pentru mai mult timp, eliminand astfel tentatia de a apela la gustari mai putin indicate.

romania mai sanatoasa, slabeste rapid, slabeste sanatos, numaratul caloriilor, cate calorii

Dieta sau miscare?

Din pacate nici un program de antrenamente nu va putea „repara” daunele facute de o dieta nepotrivita. Multe persoane incep sa mearga la sala sau sa faca miscare, ceea ce este un lucru de admirat de altfel, dar mentin o dieta necorespunzatoare, si ca atare nu reusesc sa slabeasca, iar in scurt timp nu mai sunt motivati sa pastreze acest stil activ de viata. Paradoxal, o activitate fizica intensa in combinatie cu o alimentatie proasta poate duce chiar la cresteri in greutate. Acest lucru se intampla datorita faptului ca apetitul dvs creste (organismul are nevoie de hrana pentru a sustine activitatea fizica intensa), iar noi incercam sa „potolim” acest apetit cu alimente ce nu contin nutrientii necesari organismului.  Un stil de viata activ si o alimentatie corecta merg mana in mana, si aduc beneficii mult mai mari decat pierderea in greutate: accelerarea metabolismului, mentinerea greutatii optime, cresterea nivelurilor de energie sau imbunatatirea aspectului fizic.

romania mai sanatoasa, slabeste rapid, slabeste sanatos, numaratul caloriilor, cate calorii

Al 3-lea factor important pentru slabit : odihna

Tineti minte cei 3 factori importanti pentru slabit dar si pentru o viata sanatoasa: dieta, activitate fizica si odihna. Aceste 3 elemente creaza o reactie in lant si daca incepem sa imbunatatim unul din cele 3 elemente, vom putea sa le imbunatatim, in mod natural, si pe celelate doua. De expemplu: daca ne odihnim mai bine vom avea mai multa energie si ca urmare vom fi mai activi, iar mancatul sanatos vine ca o „cerinta” a organismului pentru nutrientii necesari unei activitati fizice intense.

 

 

Leave a Reply

×