6 greseli pe care le faci cand vrei adopti un stil de viata sanatos

6 greseli pe care le faci cand vrei adopti un stil de viata sanatos

Luna ianuarie se apropie cu pasi repezi, iar odata cu sfarsitul lui 2018 vin si rezolutiile de anul nou. Poate cea mai comuna dorinta de inceput de an este aceea de a adopta un stil de viata sanatos. Pe cat de simplu suna, pe atat de complicat este de pus in practica, iar aceasta rezolutie devine istorie pentru unii inca din a 2-a luna a anului. Principalul lucru pe care il presupune acest stil de viata sanatos este inlocuirea alimentelor procesate ce contin conservanti, chimicale si coloranti cu alimente cat mai putin procesate, de preferat organice si, daca este posibil, provenite din surse locale.

Greseli comune pe care le facem cand incercam sa avem un stil de viata sanatos

  1. Ne gandim la stilul de viata sanatos ca la o “dieta”

Aceasta abordare este gresita in primul rand din perspective perioadei. Cand spunem “dieta” cei mai multi se gandesc la perioade de timp de 2-3 sau 6 luni in care incercam sa consumam alimente cat mai sarace caloric, cu scopul de a slabi. Stilul de viata sanatos presupune o schimbare de ansamblu a modului in care privim alimentatia, activitatea fizica dar si mangementul stresului. Cand adoptati un stil de viata sanatos nu va ganditi ca va abtineti de la anumite alimente pentru a avea un rezultat rapid, ci mai degraba ca ii dati organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona optim.

stil de viata sanatos, slabeste rapid, slabeste sanatos, romania mai sanatoasa

  1. Nu copiati trend-urile promovate de vedete

Stilul de viata sanatos este privit de multe ori ca o “moda” sau un “trend” promovat de persoanele publice care, peste noapte, au trecut de la o viata dezordonata caracterizata prin alcool, fast food si alte substante nocive, la un stil de viata sanatos, vegan, gluten-free, organic etc., de multe ori mult prea drastic pentru a putea fi tinut pe termen lung. Stilul de viata sanatos nu ar trebui sa fie o moda sau ceva temporar, ci ar trebui sa fie o alegere constienta si de lunga durata pentru a ne bucura de beneficiile ce vin odata cu el.

  1. Numarati caloriile

Sa fim clari : CALORIILE CONTEAZA! In special atunci cand ne dorim sa slabim. Dar sa fim foarte restrictivi si sa ne concentram stric pe un numar cat mai mic de calorii nu cred ca este ceva ce ne dorim pe termen lung asa ca nu este un plan foarte realist. In loc sa ne concentram pe numarul caloriilor aar fi mai indicat sa fim atenti la calitatea acestora. Dar ce facem cu alimentele care desi sint foarte nutritive, sunt si foarte bogate in calorii ( cum ar fi nucile/alunele/ semintele)? Secretul sta in controlul cantitatilor! In cantitati potrivite, nucile, alunele sau semintele ne aduc doar beneficii desi in comparatie cu alte alimente au foarte multe calorii.

stil de viata sanatos, slabeste rapid, slabeste sanatos, romania mai sanatoasa

  1. Cosnumati batoane de musli, batoane energizante sau batoane proteice.

Acestea sun promovate peste tot ca fiind alegerea sanatoasa cand vine vorba de o gustare, si tot reclamele sustin ca acestea va vor “umple de energie si vitalitate” . Dar de unde vine aceasta “energie si vitalitate”? Cei mai multi probabil ca stiti deja raspunsul : de la ZAHAR! Cele mai multe dintre aceste “gustari sanatoase si nutritive” sunt mai bogate in zaharuri decat un baton de ciocolata care nu se ascunde in spatele unei masti, ca fiind ceva sanatos si natural.

  1. Va supraestimati nevoile

Am auzit multe persoane spunand ca mananca excesiv deoarece au nevoie de energie pentru a merge la sala sau ca “voi manca aceasta ciocolata sau voi bea aceasta bautura energizanta deoarece urmeaza sa merg la sala”. Consumul unor alimente nesanatoase nu poate fi justificat in nici un fel de activitatea fizica. De cele mai mutle ori aceste alimente nesanatoase pe care le consumam cu scopul de a ne “energiza” au mai multe calorii decat vom consuma noi vreodata intr-o sesiune de antrenament. Nici cealalta extrema nu este recomandata, adica sa consumam cantitati mari de nuci sau unt deoarece aceastea sunt grasimi sanatoase si corpul are nevoie de ele. Intr-adevar, acestea aduc un beneficiu organismului dar doar daca sunt consumate in cantitati corespunzatoare.

stil de viata sanatos, slabeste rapid, slabeste sanatos, romania mai sanatoasa

Leave a Reply

×